Wie du als medizinische Fachkraft fit bleibst

Medizinische Fachkräfte helfen Menschen bei ihrer Gesundheit und Genesung, aber es ist für sie genauso wichtig, sich mit dem gleichen Mitgefühl um sich selbst zu kümmern wie um die Patienten. Die Vernachlässigung ihrer Gesundheit könnte auch dazu führen, dass medizinische Fachkräfte krank werden, was wiederum ihre Behandlung von Patienten und ihre Leistung bei der Arbeit beeinträchtigt.

Pflegekräfte sind immer häufiger krankgeschrieben, was Auswirkungen auf Gesundheitseinrichtungen hat, die von Überlastung oder Personalmangel betroffen sind. Es ist nicht einfach, sich gleichzeitig um die eigene Gesundheit und die Bedürfnisse anderer zu kümmern, aber es gibt einfache Veränderungen und Gewohnheiten, die du entwickeln kannst, um deine Ernährung, Fitness und deinen Schlaf zu verbessern. Diese Faktoren bilden eine gute Grundlage für ein optimales allgemeines Wohlbefinden und helfen dir, deine Arbeit gut zu erledigen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie du dein Wohlbefinden als medizinische Fachkraft steigern kannst.

Erstelle einen Ernährungsplan

Medizinische Fachkräfte sollten über Grundkenntnisse in Ernährung und gesunde Essgewohnheiten verfügen, und es ist gut, das vorzuleben, was man anderen vermittelt, um in bester Verfassung zu sein. Eine ausgewogene Ernährung ist ausschlaggebend für ein gutes körperliches und geistiges Wohlbefinden, und die Erstellung eines Ernährungsplans kann dir helfen, dich gesund zu ernähren, um Körper und Geist für die Arbeit zu stärken. Das ist der Grund, warum es beim Ernährungsplan abnehmen nicht nur ums Abnehmen geht. Abgesehen vom Abnehmen sorgt ein guter Ernährungsplan dafür, dass dein Körper genau das bekommt, was er braucht. Konzentriere dich nicht zu sehr auf Kalorien oder beschränke dich nicht darauf, sondern stelle sicher, dass du eine Reihe an Lebensmitteln zu dir nimmst, die verschiedene Nährstoffe bieten, einschließlich deiner Favoriten!

Stelle bei der Erstellung eines Ernährungsplans sicher, dass du eine angemessene Portion jeder Ernährungsgruppe in deine Mahlzeiten aufnimmst. Dazu gehören Obst und Gemüse, Fleisch oder Fisch, Getreide und Körner, Öle und Fette usw. Du kannst auch versuchen, dich auch einmal oder mehrmals pro Woche vegetarisch oder vegan zu ernähren, sofern du eine ausgewogene Menge von anderen Nährstoffen erhältst. Eine pflanzliche Ernährung ist ein zunehmender Trend, aber stelle sicher, dass du dabei richtig vorgehst.

Integriere Fitness in deinen Alltag

Die Arbeit im medizinischen Bereich kann sehr arbeitsintensiv sein, sodass wenig Zeit für Bewegung bleibt. Du arbeitest möglicherweise lange Zeit im Sitzen oder konzentrierst dich auf die Behandlung von Patienten, bei denen du dich nicht so viel bewegen kannst. Nach einem langen Arbeitstag ist körperliche Aktivität wahrscheinlich das Letzte, woran du denkst. Fitness ist für medizinische Fachkräfte von entscheidender Bedeutung, da du dadurch mobiler und in der Lage bist, Aufgaben auszuführen und Patienten zu versorgen.

Du hast vielleicht keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen oder Sport zu treiben, aber du kannst trotzdem während des Arbeitstags für ausreichend Bewegung sorgen. Ein Fitness-Tipp ist, mehr Bewegung in deinen Tag zu integrieren. Du kannst die Treppe statt den Aufzug nehmen, mit dem Fahrrad statt mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fahren oder Kollegen persönlich ansprechen, statt E-Mails zu schreiben. Schon einfache Dehnübungen oder die Erhöhung des Gehtempos können einen großen Unterschied machen!

Ausreichend Schlaf

Körperliche Fitness und eine gute Ernährung sind für das Wohlbefinden unerlässlich, aber du kannst diese gesundheitlichen Vorteile nicht wirksam nutzen, wenn du nicht ausreichend Schlaf bekommst. Du denkst vielleicht, dass es zu einer besseren Leistung oder Produktivität bei der Arbeit führt, wenn du dich dazu zwingst, härter und länger zu arbeiten, aber zu wenig Schlaf wird die Qualität der Patientenversorgung nur verschlechtern. Im Schlaf finden Regenerations- und Heilungsprozesse statt, er ist somit entscheidend für das Immunsystem und die Steigerung des Wohlbefindens.

Es ist wichtig, die empfohlenen Stunden Schlaf zu bekommen; für einen Erwachsenen sind das etwa sieben oder mehr Stunden pro Nacht. Die Dauer des Schlafs ist nicht der einzige wichtige Faktor; die Schlafqualität spielt ebenfalls eine Rolle. Ablenkungen können deinen Schlaf unterbrechen und verhindern, dass du ausgeruht aufwachst. Wenn du Geräte wie Telefone und deinen Computer aus deinem Schlafzimmer entfernst oder den Fernseher vor dem Schlafengehen ausschaltest, kannst du die Nacht durchschlafen. Ein guter Schlaf kann für die Kraft und Geistesgegenwart sorgen, die du bei der Patientenversorgung und die effiziente Erledigung deiner Aufgaben brauchst.

Wenn du Schwierigkeiten hast, als medizinische Fachkraft fit und gesund zu bleiben, hoffen wir, dass die oben genannten Tipps helfen.