Lebensfreude durch Achtsamkeit
Körperliche und seelische Gesundheit hängt von unserer Ernährung und täglicher Bewegung ab, das wurde vielfach wissenschaftlich erwiesen. Leider behandeln wir unsere Autos oft fürsorglicher als unseren Körper und auch seelisch werden wir, in einer schnelllebigen digitalen Welt, allzu oft an unsere Grenzen gebracht.
Achtsamkeit sollte daher nicht nur ein Wort sein, welches wir irgendwo einmal lesen oder hören, sondern wir sollten sie unbedingt praktizieren. Das ist leichter gesagt als getan, denn durch den Alltag sind wir oft so ausgelastet, dass wir uns gar nicht bewusst werden, was uns fehlen könnte. Wir sind zu müde, um darüber nachzudenken und am nächsten Tag geht es schon wieder weiter, same procedure every day.
Deshalb, nehmen Sie sich Zeit für sich, auch wenn es so scheint, dass keine da ist. Es reichen bereits zehn Minuten täglich. Trinken Sie einen Tee oder einen Kaffee, das sollte immer gehen, egal ob Sie zuhause Arbeiten verrichten, in der Firma oder unterwegs sind. Nutzen Sie diese kostbaren Minuten, atmen Sie tief durch, versuchen Sie an nichts zu denken. Das ist nicht unmöglich, mit ein bisschen Übung. Lassen Sie etwaige Gedanken einfach vorbeiziehen. Bauen Sie möglichst viel Bewegung in Ihren Tag ein, wie Treppensteigen, Einkaufen zu Fuß oder mit dem Fahrrad. Stehen Sie im Büro so oft wie möglich auf. Nehmen Sie sich am Wochenende Zeit für einen Waldspaziergang, genießen Sie die Stille, tanken Sie Energie. Es muss nicht unbedingt eine bestimmte Sportart sein.
Gesunde Ernährung
Der natürliche Zustand des Menschen ist gesund sein und das heißt es zu erhalten. Dazu braucht der Körper bestimmte Nährstoffe, die das natürliche Immunsystem und somit die Selbstheilungskräfte intakt halten. Von Natur aus sollte uns unser Körper sagen, was er braucht. Worauf haben wir Hunger, was möchten wir schmecken? Leider sind unsere Geschmacksnerven, durch künstliche Aromen und Zucker in Fertigprodukten so beeinträchtigt, dass das kaum noch möglich ist. Deshalb ist es umso wichtiger, im Auge zu behalten, was wir täglich essen. Wenn viele Fertigprodukte aus Zeitgründen auf dem Essensplan stehen, kann es schnell zu einem Mangel an wichtigen Mineralien und Vitaminen kommen. Für die Stabilität des Immunsystems spielt Vitamin C eine große Rolle. Es schützt den Körper nicht nur im Herbst und Winter vor Ansteckung mit grippalen Infekten. Ein guter Wegweiser, genau das Richtige zu essen, sind saisonales Obst und Gemüse. Schauen Sie sich doch einmal auf dem Wochenmarkt um, so bewegen Sie sich gleichzeitig und genießen frische Luft.
Bidquelle: Photo by Brooke Lark on Unsplash
Photo by David Marcu on Unsplash
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